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提高快速带球能力的三个简朴训练

本文摘要:大家好,今天我们分享提高快速带球能力的三个简朴训练,希望大家喜欢!现在许多小同伴还不会盘带,今天的三个快速运球恒久训练,可以有效提高这方面能力,下面我们正式开始:第一个训练:进入第一个训练,这是一个很是简朴的提高快速带球技术的训练,我们准备两个小门,每个小门之间的标志盘相距两步,两个小门相隔25步。我们也可以增加或淘汰这个距离,这取决于我们需要训练的空间,我们要做的就是把球从一个门带到另一个门。 图1-带球到另一个小门我们运球不要为了单纯求快,把球推到空当处然后去追它。

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大家好,今天我们分享提高快速带球能力的三个简朴训练,希望大家喜欢!现在许多小同伴还不会盘带,今天的三个快速运球恒久训练,可以有效提高这方面能力,下面我们正式开始:第一个训练:进入第一个训练,这是一个很是简朴的提高快速带球技术的训练,我们准备两个小门,每个小门之间的标志盘相距两步,两个小门相隔25步。我们也可以增加或淘汰这个距离,这取决于我们需要训练的空间,我们要做的就是把球从一个门带到另一个门。

图1-带球到另一个小门我们运球不要为了单纯求快,把球推到空当处然后去追它。图2-不能牺牲控制我们会尽可能的快,可是我们不会为了速度而牺牲控制。我们应该是推一步触球一次,称这为一步一带。

图3-一步一带我们用脚外侧靠近脚趾比力柔软区域触球,用这个位置触球更靠近身体,还能保证运球速度。图4-脚外侧触球所以我们要使用这个技术运球,试着保持抬头,确保我们运球的准确性,如果我们身体到了球的另一侧,很可能就要失去控制了。

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图5-抬头所以我们需要慢一点,我们要逐渐增加速度,然后一旦我们到达另一边,我们停下来,然后用左脚再带回来,每一步都要抬起头去触球,这样我们就知道我们要去那里,到起点以后就把球停下来。图6-左脚运回来对于第一个训练,建议重复10次,往返用双脚重复10次,当我们有信心的时候,就可以进一步提高速度。

图7-重复10次第二个训练:现在我们已经完成快速带球热身了,下面我们可以进入第二个训练,会涉及到更多的元素,还是这两个门,相互相距25步,这次我们总共放置11个标志盘,如果我们没有标志盘可以用水瓶或者家里周围的任何工具取代。这两个门之间另有障碍物,我们带球从一个门开始,斜向带球绕过标志盘,试着保持控球,让球尽可能靠近我们的脚,尽可能靠近标志盘。图8-尽可能靠近标志盘要控制好,绕过标志盘时步子要碎,我们还可以使用油炸丸子通过它,然后我们再次绕过标志盘,带球沿着对角线到另一边。图9-带球到另一边我们训练带球加速,减速,脚下要快,所以这里涉及到许多差别的元素。

从一个门到另一个门是一次,我建议组间休息30秒,重复10次。图10-加速减速第三个训练:接下来是第三个,也是最后一个训练,在这之前,我们一直在训练近距离带球,所以我们要试着带着球快速跑动,但要完全控制住球,所以接下来的这个训练和第一个训练差不多,但这一次,我们要把球推出脚外。因为在角逐中会泛起这样的情况,当我们的前面有空间时,我们要把球从我们的脚下推出去,然后在它后面跑,而不是在没有防守队员的情况下把它放在我们的脚边。图11-从脚下推出下面就是我们的园地设置,我们有一堆标志盘,用几多凭据实际情况来,但我们需要改变标志盘之间的距离。

第一组每个标志盘之间只有一个步远,下一组隔两步,接着三步,最后两个标志盘是四步,在最后一个标志盘之后,距离约莫20步左右设置一个小门。图12-改变标志盘距离在训练的开始,我们要完全控制每一步的行动,就像我们在第一个和第二个训练中做的那样,然后,当我们到达更大的空间时,触球幅度就要大一些,就这样我们逐渐加速速度,当我们到达最后一个标志盘时,把球从我们的脚中推出,加速到小门。图13-加速到小门对于这个训练,建议举行10次,慢走回到开始,每次之间休息15秒,重复10次。

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图14-重复10次今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!。


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