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66个自重训练行动,学会了在家也能练出彭于晏般的身材

本文摘要:在杰夫大叔的最新一期视频中他为我们带来了66个自重健身行动差别于以往的是,这次没有任何解说而是开门见山的直接上演示!全程高能!忍者跳箭步蹲团身忍者跳分腿蹲+团身跳弓箭手俯卧撑钟摆俯卧撑转体俯卧撑地板滑行腿弯举齐步走墙壁行走倒立撑自重侧平举引体向上突击队引体向上周游地球引体向上碎颅者引体向上漂浮深蹲哥萨克深蹲棘轮俯卧撑臀桥+展臂发作力平板撑妖怪与天使反向挺身自重滑行高位下拉背阔肌平板撑自重直臂上拉侧行俯卧撑超凡蜘蛛侠俯卧撑蛙式俯卧撑腾空蛙式俯卧撑潜行者俯卧撑侧向爬山跑驴踢恼怒

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